Selain pendekatan take-charge dan sikap positif, Anda dapat
mengurangi dan mengatasi stres dalam hidup Anda dengan memperhatikan diri
sendiri. Manajemen stress dengan cara ini berprinsip jika Anda secara teratur
menyediakan waktu untuk kesenangan dan relaksasi, Anda mempersiapkan diri pada
kondisi yang lebih baik untuk menangani
stres hidup ketika ia akhirnya datang.
Cara sehat untuk bersantai dan mengisi ulang
- Berjalan-jalan.
- Menghabiskan waktu di alam.
- Hubungi teman baik.
- Melepaskan ketegangan dengan berolahraga.
- Menulis dalam jurnal Anda.
- Mandi panjang.
- Menyalakan lilin beraroma.
- Menikmati secangkir kopi hangat atau teh.
- Bermain dengan hewan peliharaan.
- Bekerja di kebun.
- Pijat.
- Membaca buku yang bagus.
- Mendengarkan musik.
- Menonton komedi.
Jangan begitu terjebak dalam hiruk-pikuk kehidupan yang
membaut Anda lupa untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri. Memelihara diri
sendiri adalah sebuah kebutuhan, bukan kemewahan.
Sisihkan
waktu relaksasi. Sertakan istirahat dan relaksasi dalam jadwal harian Anda.
Jangan biarkan kewajiban lain untuk melanggar batas. Ini adalah waktu Anda
untuk istirahat dari segala tanggung jawab dan mengisi ulang baterai Anda.
Terhubung
dengan orang lain. Menghabiskan waktu dengan orang positif bisa meningkatkan
kualitas kehidupan Anda. Sebuah sistem dukungan yang kuat akan menjadi buffer
Anda dari efek negatif dari stres.
Lakukan sesuatu yang Anda nikmati setiap hari. Sediakan waktu untuk kegiatan rekreasi
yang membawa Anda senang, apakah itu astronomi, bermain piano, atau memperbaiki
sepeda Anda.
Rasa humor.
Ini mencakup kemampuan untuk menertawakan diri sendiri. Tertawa membantu tubuh
Anda melawan stres.
Strategi manajemen stres dengan cara ini memungkinkan Anda untuk mengisi ulang batere
ketahanan Anda dalam mengatasi stress. (helpguide.org)
