Bagaimana cara mengatasi stress menurut strategi ini ?
"Jika Anda tidak dapat mengubah stressor, ubahlah diri sendiri." Anda
dapat beradaptasi dengan situasi stres dan mendapatkan kembali kontrol dengan mengubah harapan dan sikap
Anda. Berikut adalah caranya :
Bingkai kembali masalah. Cobalah untuk melihat situasi stres dari perspektif yang lebih
positif. Daripada marah tentang kemacetan lalu lintas, lihatlah sebagai
kesempatan untuk berhenti sejenak, mendengarkan stasiun radio favorit Anda,
atau menikmati waktu sendirian.
Lihat gambaran besarnya. Ambil perspektif luas dalam melihat situasi stres. Tanyakan pada
diri Anda
betapa pentingnya situasi ini untuk jangka panjang. Mungkin Anda
hanya cukup bertahan dalam waktu yang pendek, sementara dampaknya baiknya akan
sangat panjang dan berguna.
Sesuaikan
standar Anda. Perfeksionisme adalah sumber utama stres yang dapat dihindari.
Berhenti menetapkan diri untuk tidak pernah kegagalan dengan menuntut
kesempurnaan. Tetapkan standar yang wajar untuk diri sendiri dan orang lain,
dan belajar menerima "cukup baik."
Fokus pada
positif. Ketika stres membuat Anda down,
luangkan waktu untuk merenungkan semua hal yang Anda hargai dalam hidup Anda,
termasuk kualitas positif Anda. Strategi sederhana dapat membantu Anda menjaga
hal-hal tetap dalam perspektif positif. Untuk bisa positif terkadang tidaklah mudah.
Mengatur Sikap Anda
Bagaimana Anda berpikir dapat memiliki efek mendalam pada
emosi dan kesejahteraan fisik. Setiap kali Anda berpikir pikiran negatif
tentang diri Anda, tubuh Anda bereaksi seolah-olah Anda memang berada dalam
situasi penuh ketegangan. Jika Anda melihat hal-hal baik tentang diri Anda,
Anda lebih mungkin untuk merasa baik. Hilangkan kata-kata seperti "selalu",
"tidak pernah," "seharusnya," dan "keharusan."
Ini adalah tanda-tanda yang bisa merusak pikiran. (helpguide.org)
