Tidak semua stres dapat dihindari, dan tidak sehat untuk
menghindari situasi yang memang perlu ditangani. Tapi ada stress-stres tertentu
yang sebenarnya bisa Anda hindari. Cara mengatasi stress pada teknik ini
mengajarkan Anda untuk menjauhinya sebelum memberikan efek negatif pada Anda.
Anda mungkin akan terkejut, namun memang ada
sejumlah stres dalam hidup yang
dapat dihilangkan.
Pelajari
cara untuk mengatakan "tidak". Ketahui batas Anda dan tetap
berpegang padanya. Baik dalam kehidupan pribadi atau profesional, menolak untuk
menerima tanggung jawab tambahan saat Anda sudah overloaded adalah bijaksana.
Mengambil lebih dari yang Anda dapat tangani adalah resep jitu untuk stres.
Hindari
orang yang membuat Anda stres. Jika seseorang secara konsisten menyebabkan
stres dalam hidup Anda dan Anda tidak dapat mengubah hubungan itu, batasi
jumlah waktu yang Anda habiskan dengan
orang itu atau akhiri hubungan sama
sekali.
Kendalikan
lingkungan Anda. Jika berita malam membuat Anda cemas, ganti saluran TV . Jika
lalu lintas membuat Anda tegang, ambil rute yang meskipun lebih panjang tapi
lebih lancar. Jika pergi ke pasar adalah tugas yang tidak menyenangkan, lakukan
belanja secara online.
Hindari
topik yang membuat Anda ‘panas’. Jika Anda marah atas suatu hal terkait agama
atau politik, buang hal itu dari daftar percakapan Anda.Tidak sehat jika Anda
berulang kali berdebat tentang subjek yang sama dengan orang yang sama,
hentikan percakapan itu ketika topik diskusi dimulai. Atau nyatakan alasan Anda
tidak ingin membicarakannya jika perlu.
Atur
prioritas daftar tugas yang harus Anda lakukan. Jika Anda punya terlalu banyak
di piring Anda, bedakan antara yang benar-benar penting dengan yang tidak.
Letakan tugas-tugas yang tidak benar-benar diperlukan di bagian bawah daftar
atau menghilangkannya sama sekali. (helpguide.org)
